Rasvaa vai lihasta? Kehonkoostumusmittaus sen kertoo

Moi!

Täällä kirjoittelee Bettina Broman (22v) ja Senni Nieminen (21v).
Opiskelemme molemmat Jyväskylän ammattikorkeakoulussa.

Urheilulajinamme on Body fitness, ja seuraava kisatavoite onkin
huhtikuun Fitness Classic – kilpailu Helsingissä. Lajinomainen
treeni vaatii kuntosaliharjoittelun lisäksi aerobista liikuntaa sekä
poseeraus-harjoittelua. Kisojen lähestyessä onkin erityisen
tärkeää huolehtia hyvästä palautumisesta ja kehonhuollosta.
Pääsimme molemmat mittaamaan tämänhetkisen kehonkoostumuksemme
Elefitillä Tanita- kehonkoostumusmittarilla.

Kehonkoostumusmittauksessa pääsemme seuraamaan tarkasti
rasvaprosentin, lihasmassan ja aineenvaihdunnan muutoksia kisaan
valmistautumisen aikana. Mittauksen avulla saamme enemmän työkaluja
seurata kehitystämme pelkän henkilövaa’an sijaan.

Kilpaurheilijalle, painonpudottajalle tai kiinteytyjälle
kehonkoostumuksen mittaaminen tuo lisää motivaatiota
harjoitteluun, kun tuloksia näkee konkreettisesti. Henkilövaaka ei
kerro meille kehonkoostumuksen muutoksista, vaikka paino pysyisikin
samana. Suhteessa lihasmassa painaa enemmän kuin rasvakudos, jolloin

korkeampi paino voi jopa tarkoittaa kiinteämpää ja timmimpää
kehonkoostumusta.

Kehonkoostumusmittauksella pystymme seuraamaan kehitystä
lihastasapainossa ja tarkkailemaan nestetasapainoa. Laitteen avulla
näemme mahdollisen puolieron raajojen välillä. Jos puolieroa on
huomattavasti, on siihen hyvä puuttua oman valmentajan tai Personal
Trainerin kanssa. Nesteen määrää tarkkailemalla pystymme
arvioimaan myös riittävän suolan saannin ja tarpeen.

Suosittelemmekin kaikkia mittaamaan omaa kehonkoostumustaan
säännöllisin väliajoin tavoitteista riippumatta. Odotamme innolla
kisojen lähestymistä ja kehossa tapahtuvia muutoksia kisoihin
valmistautumisen aikana, joita pääsemme seuraamaan Elefitillä mittausten avulla!
Haluamme toivottaa kaikille mahtavaa alkanutta treenivuotta ja kovasti
tsemppiä tuleviin treeneihin!
Jos haluat seurata enemmän matkaamme kisalavoille, voi meidän menoa
seurata Instagramissa @bettinabroman ja @senninieminen.