Pimeät illat ja viikonloppukin kolkuttelee, herkkuhammasta kolottaa. En ole varmasti ainut, jos myönnän harkitsevani käyväni kaupassa ja samalla reissulla voisin ostaa jotain hyvää. Monesti kuitenkin kohtuus unohtuu ja ostoskoriin päätyy enemmän tai vähemmän epäsopivia ruoka-aineita: karkkia, sipsiä, pullaa, pizzaa…
Tietenkin herkuttelu on sallittua sopivissa määrin ja silloin, kun ruokavalion runko on kunnossa. Nyt keskitytään kuitenkin sellaisiin ruoka-aineisiin, joista ei tule ähkyä oloa tai farkut eivät ala puristaa. Ja mikä tärkeintä, et tunne huonoa omaatuntoa syödessäsi näitä.
Kukkakaalipizzan resepti sopii pizzaperjantaihin tai myös ihan lounaaksikin! Mitä tarvitset?
* 2 kananmunaa
* 1 kukkakaali silputtuna
* hippusellinen suolaa
Sekoita aineet keskenään ja paista pelkkä pohja uunissa. Paistoaika n. 10 min, 225 astetta.
Tämän jälkeen laita täytteitäsi oman makusi mukaan! Onko tänään kasvispitoisempi päivä vai jotain ihan muuta?
Elefitin pizzan täytteet olivat:
* jauheliha (n. 200g)
* tomaattikastike
* sipuli
* ananas
* chilifetajuusto
* jalopeno
Niin kuin huomaat, oli tämä versio astetta tulisempi, saadaan samalla aineenvaihduntaa buustattua.
Ps. Olethan jo kurkannut Elefitin kauppareissuvideon?
Tästä pääset kurkkaamaan, kuinka Elefitin väki kävi kaupassa. Mitä päätyi ostoskoriin? Videolta löydät vinkkejä, mitä sinun kannattaa huomioida, kun kaupan käytävillä liikut!
Mitä muita vaihtoehtoja iltanaposteluun?
Nykyään kaupasta löydät jos jonkinlaista proteiinivanukasta. Tämäkin Fastin suklaavanukas sisältää 20 grammaa proteiinia. Sopii syötäväksi pelkiltään tai jos haluaa voi lisähöysteeksi laittaa hedelmiä, tulee oikein mukava kombo. Alla olevassa videossa suklaavanukkaan alle jäi banaania ja omenaa.
Mitä muita vaihtoehtoja?
Dippivihannekset:
Kasviksia, kuten porkkanaa, kurkkua, paprikaa, kukkakaalia & kermaviiliä dippijauheen kanssa. Saat vaihtelua vaihtelemalla kasviksia ja dippijauhetta.
Makuteet & Glögi
Varsinkin joulun lähestyessä kaupasta löydät erilaisia glögivaihtoehtoja, sokeroimaton glögi on oiva vaihtoehto pakkasiltoihin. Kardemumma ja kaneli tuovat mukavia makuelämyksiä.
Tässä muutamia vaihtoehtoja viikonloppuun. Olisiko tänä viikonloppuna hyvä aika testata astetta terveellisempiä vaihtoehtoja?
Energistä loppuviikkoa jokaiselle, ei muuta kuin essu päälle & rohkeasti metsästämään uusia makuelämyksiä! 🙂
Torstai terveisin
Hanna Elefitiltä
Jäsenneuvoja
Ryhmäliikunnanohjaaja
Buusti-ryhmän vetäjä