Merkinnät kategoriasta Uutiset

Rajaa kategorian mukaan

Kaikki Kehonhuolto Lihakset ja voima Painonpudotus Personal Trainer Ruokavalio Ryhmäliikunta Terveys Uutiset

Kun vegaani treenaa – Vegaanisesta ja kasvisruokavaliosta treenaamisen yhteydessä käydään jatkuvasti keskustelua niin somessa kuin massamediassa. Yksiselitteisesti voidaan todeta, ettei kasvisruokavalio tai vegaaninen elämäntapa ole minkäänlainen este tavoitteelliselle urheilulle. Tästä esimerkkinä ovat muun muassa erilaisten lajien korkean tason kilpailujen suomalaiset voittajat. Monipuolisuus, kuitu ja ravintorikkaus Kuten kaikkien treenaajien, myös vegaanin tulee huomioida ravintonsa monipuolisuus. Kun jokaisella aterialla nauttii jotain […]

Mitä huomioida kesällä treenatessa? – Pitkän ja pimeän talven jälkeen on taas lämmintä ja aurinkoista, ihanaa! Kesätreeniä ei kannata jättää väliin, mutta mökkireissut ja hellejaksot saattavat vaatia erityisen huomion kiinnittämistä harjoitteluun. Hellitä helteillä Suomessakin olemme saaneet viime vuosina nauttia hellejaksoista, joissa lämpötila on kohonnut viikoiksi 30 asteen tuntumaan. Varsinkin ensimmäiset helteiset päivät ovat vaativia keholle: sopeutuminen alkaa kunnolla vasta viidennen […]

Lihakset ja voima

Varmista lihasärsykkeet, tehosta kuntosaliohjelmaasi! – Käytkö salilla ahkerasti, mutta lihaksesi eivät kasva tai kehity? Tuntuuko, että tavoitteesi eivät etene kuntosalin puolella? On mahdollista, etteivät lihaksesi kuormitu treenin aikana tarpeeksi. Toinen mahdollisuus on, että lihaksesi ovat jo tottuneet tapaasi treenata ja ne kaipaavat herättelyä uusien ärsykkeiden avulla. Kummin vain, lukemalla tämän blogitekstin saat varmasti uusia ideoita ja lisää tehoa kuntosaliohjelmaasi! Vuorottele […]

Kehonhuolto – mitä, miten ja miksi? – ”Muistakaa venytellä!” huikkaa jumppaohjaaja usein ryhmäliikuntatunnin päätteeksi. Mitä se tarkoittaa? Tässä blogissa kerromme, mitä on kehonhuolto, miten sitä voi tehdä ja miksi se kannattaa. Mukana on myös videoita, joista saat ohjeita liikkeisiin. Mitä kaikkea kehonhuolto sisältää? Useimmille kehonhuollosta tulee todennäköisesti ensimmäisenä mieleen venyttely tai jooga. Tämän lisäksi kehonhuolto tarkoittaa kuitenkin paljon muutakin: muun muassa lepo, […]

Toivoa pimeyden keskelle – Nukuttaa, väsyttää, koko ajan tekee mieli makeaa tai nopeita hiilihydraatteja, paino nousee, ajatuksenjuoksu tahmii ja olo on nyrpeä. Kuulostaako tutulta? Niin monelle muullekin. Oireet johtuvat todennäköisimmin talviväsymyksestä tai kaamosmasennuksesta. Lue eteenpäin ja nappaa käyttöösi keinot, joilla selätät pimeyden ja pidät olosi virkeänä! Kaamosmasennus ja sitä yleisemmät syys- ja talviväsymykset pääsevät yllättämään, kun luonnonvalon määrä vähenee. 3–5 […]

Kesytä stressi – Syksy ja vuoden loppupuoli tuntuvat olevan monille stressaavaa aikaa. Kesän lomat on lomailtu, töissä on hirveä kiire, flunssa vaivaa, kylmyys ja pimeys ahdistavat… Eri ihmiset voivat reagoida samoihin asioihin aivan eri tavoilla, mutta mitä todennäköisimmin jokaisella on aika ajoin stressiä aiheuttavia tekijöitä. Myös stressin hallintaan on paljon erilaisia keinoja, joista jokaisen on etsittävä itselle parhaat […]

Personal Trainer

PT-Treeniryhmäläiset kertovat – PT-Treeniryhmä on Elefitin lisäpalvelu, jossa treenataan kahdesti viikossa Personal Trainerin ja ryhmän kanssa. Tässä blogikirjoituksessa ryhmäläiset kertovat, miksi Treeniryhmän kannattaa liittyä ja mikä siinä on parasta. ”Ryhmässä on hyvä ja kannustava henki, kaikki tsemppaavat toisiaan tasosta riippumatta. Ohjaaja kykenee huomioimaan jokaisen yksilöllisesti. Parhaimmillaan ryhmästä voi löytyä treenikavereita ryhmän ulkopuolisiinkin treeneihin, ja heistä voi tulla jopa […]

Kolme vinkkiä pöhötyksen poistoon – Treeni, ravinto ja lepo. Niitä ne ammattilaiset hehkuttavat vuodesta toiseen. Voiko se olla niin yksinkertaista? Voi se! Unohda kaikki poppaskonstit, pussikeittodieetit ja muut liian hyvältä kuulostavat tarinat nopeista painonpudotuksista. Jos haluat pysyviä muutoksia helposti, laitahan korvat hörölle. Ravinto Tarkista ensimmäisenä ruokarytmisi ja sen monipuolisuus. Jos nämä asiat ovat kunnossa, on seuraava kohde ruoan määrä. Löytyyhän […]

Testissä kasviproteiinit – Pidemmän ajan kasvissyöntiä suosineet muistavat ajan, jolloin ainoa kasvisvaihtoehto tuntui olevan soijanakki, jota ei kuumimman grilliajan ulkopuolella edes löytänyt kaupoista. Onneksi ruokakauppojen hyllyt ovat viime aikoina alkaneet tarjota yhä kattavampaa valikoimaa kasviproteiinien osalta heille, jotka eivät käytä lihatuotteita ollenkaan tai jotka haluavat monipuolistaa ruokavaliotaan. Tuotteiden kirjo saattaa tuntua jopa hämmentävältä, minkä vuoksi ostoskassiin päätyvät ne […]

Lihakset ja voima

Voimalla masennusta vastaan – Kaikki, jotka ovat joskus harrastaneet liikuntaa, tietävät, kuinka hyvä olo treenin jälkeen on. Liikunnalla onkin positiivisia vaikutuksia muihinkin asioihin kuin vain fyysiseen hyvinvointiin: jo tunti viikossa auttaa ehkäisemään masennusta ja sen eri oireita. Sillä, kuinka rankkaa liikuntaa harrastaa, ei ole väliä, vaan kaikki tehty harjoittelu auttaa mielen tasapainon säilymisessä. Liikkuminen on siis tärkeää erityisesti kielteisten […]

Runsaasti ryhmäliikuntatunteja joka päivä
Jäsenyyteen kuuluvat Personal Trainer -palvelut
Uusi kuntosaliohjelma 3kk välein
Keskus käytössäsi joka päivä klo 6–22
Sauna ja suihkutilat
Naisten kuntosali
Sijainti keskustan ytimessä: Kauppakatu 30
Ammattilaisten tuki kaikkiin tarpeisiisi
Rento ja hyväntuulinen ilmapiiri