Miten saada poikaystävä?

Miten saada poikaystävä? Monien mielessä, mutta vain harva ehkä uskaltaa ääneen sanoa. ”Miten saada poikaystävä” oli yksi suomalaisten suosituimmista Google hauista. Tämän kunniaksi päätimme myös Elefitillä ottaa kantaa aiheeseen – naisten hyvinvointinäkökulma edellä.

Oli se sitten poikaystävän, tyttöystävän, ystävän tai minkä tahansa ihmissuhteen luominen, on siinä tärkeää hyvä fiilis. Tiedätkö, kuinka hyvin levänneen yön jälkeen on täynnä virtaa? Energisenä myös hymyileminen on helpompaa. Joku viisas on joskus sanonut, että hymy tarttuu. Voisiko tästä tehdä yleistyksen, että pirteä ja iloinen ihminen on helpommin lähestyttävä ja sellaisen ihmisen kanssa on myös mukavampi viettää aikaa? Ylipäätään energisenä ihminen jaksaa poistua kotoa sohvan perukoilta ja tutustua uusiin ihmisiin.

Kuinka saada lisää energiaa?

Hyvät yöunet ovat lisäenergian kannalta kaiken a & o. Tutkimusten mukaan liikunta vaikuttaa positiivisesti unen laatuun. Tärkeintä liikunnassa on säännöllisyys, sillä säännöllisen liikunnan harrastamisen on todettu parantavan unen laatua, nukahtamiskykyä ja päiväaikaista vireyttä. Lisätietoa löydät UKK-instituutin nettisivuilta.

Tunnista myös, milloin kehosi kaipaa kevyempiä liikuntamuotoja, kuten syvävenyttelyä, rentoutusta tai joogaa. Jos keho käy jatkuvasti ylikierroksilla, on rauhoittuminen vaikeampaa. Tämän vuoksi unensaantikin vaikeutuu. Stressaantuneena on tärkeä valita nautinnollinen liikuntamuoto, koska se rauhoittaa mieltä, jolloin unikin tulee paremmin.

Ravinnolla on myös suuri vaikutus energisyyteen ja jaksamiseen. Tiedätkö, miltä tuntuu, kun on syönyt karkkiöverit tai liian ison pitsan? Olo on raskas, väsynyt ja tunkkainen.

Tärkeimpiä huomioitavia asioita ravinnossa on muutama. Näillä takaat tasaisen verensokerin, kevyen ja hyvän fiiliksen:

  • Ruokailu viisi kertaa päivässä, 3-4 tunnin välein.
  • Jokaisella aterialla proteiinipitoista ruokaa vajaan nyrkin verran, esimerkiksi kanaa, kalaa, lihaa, maitotuotteita, soijaa tms.
  • Jokaisella aterialla viittä eri väriä kasviksia mahdollisimman tuoreena.
  • Muista vesi! Pyri juomaan kaksi lasillista vettä jokaisella aterialla.

    Itsevarmuus

    Itsevarmuus kaunistaa, silloin kun olet itsevarma, tunnet olosi hyväksi. Mistä itsevarmuutta sitten saa lisää? Käännetään asia toisinpäin: kun et ole tyytyväinen omaan vartaloosi, tunnet monesti epävarmuutta tai muita negatiivisia tunteita.

    Me Naisten artikkelissa kerrotaan Journal of Health Psychology -tiedejulkaisusta, jossa ihmisten todettiin suhtautuvan positiivisemmin omaan vartaloonsa ja painoonsa liikunnan jälkeen.

    Myös silloin, kun ihminen huomaa tehneensä tulosta, esimerkiksi uuden kyykkyennätyksen tai on saavuttanut pienemmän vaatekoon, onnistumisen tunne ja usko itseen kasvavat. Kun huomaa pystyvänsä, oma itsevarmuus lisääntyy.

    Keho on ainoa paikka, jossa meidän täytyy elää halusimme tai emme. Eikö olisikin ihanaa, jos pitäisimme siitä hyvää huolta ravitsevalla ruoalla ja monipuolisella liikunnalla?

    Kuinka edetä konkreettisesti?

    Pidä huolta itsestäsi. Liiku monipuolisesti kaksi kolme kertaa viikossa. Tämä tarkoittaa minimissään kahdeksaa kertaa kuukaudessa. Kuulostaako mahdolliselta? Tehdäänpä vielä pieni laskutoimitus. Sinulla on kuukaudessa 720 tuntia, joista sijoitat liikkumiseen vähintään kahdeksan tuntia kuukaudessa. Lyhyellä matematiikalla tämä tarkoittaa 1,1 % sinun ajastasi! Siispä, varaa tästä itsellesi seuraavalle viikolle kaksi Elefitin ryhmäliikuntatuntia!

    Syö riittävästi ravinteikasta ruokaa. Kurkkaa Elefitin ohjeet kauppareissulle videolta.

    Positiivinen kierre: treenaat hyvin, syöt hyvin, nukut hyvin, jolloin jaksat paremmin arjen askareet ja paukkuja riittää vapaa-ajallakin.

    LISÄKSI kiinnitä huomiota ajatuksiisi. Ovatko ne negatiivisia vai positiivisia? Se mihin keskityt, lisääntyy. Keskitytään siis hyviin asioihin, niin saamme niitä myös lisää elämäämme.

    Tässä muutama vinkki Elefitin väeltä ihmissuhteiden metsästykseen. Olkaa ystävällisiä toisillenne! <3

    Tämän blogitekstin lähteinä on käytetty myös

    Hyvä uni liikkumalla http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikunnan_vaikutukset/liikunta_parantaa_unta