Merkinnät kategoriasta Terveys

Terveys
Toivoa pimeyden keskelle – Nukuttaa, väsyttää, koko ajan tekee mieli makeaa tai nopeita hiilihydraatteja, paino nousee, ajatuksenjuoksu tahmii ja olo on nyrpeä. Kuulostaako tutulta? Niin monelle muullekin. Oireet johtuvat todennäköisimmin talviväsymyksestä tai kaamosmasennuksesta. Lue eteenpäin ja nappaa käyttöösi keinot, joilla selätät pimeyden ja pidät olosi virkeänä! Kaamosmasennus ja sitä yleisemmät syys- ja talviväsymykset pääsevät yllättämään, kun luonnonvalon määrä vähenee. 3–5 […]
Terveys
Kolme vinkkiä pöhötyksen poistoon – Treeni, ravinto ja lepo. Niitä ne ammattilaiset hehkuttavat vuodesta toiseen. Voiko se olla niin yksinkertaista? Voi se! Unohda kaikki poppaskonstit, pussikeittodieetit ja muut liian hyvältä kuulostavat tarinat nopeista painonpudotuksista. Jos haluat pysyviä muutoksia helposti, laitahan korvat hörölle. Ravinto Tarkista ensimmäisenä ruokarytmisi ja sen monipuolisuus. Jos nämä asiat ovat kunnossa, on seuraava kohde ruoan määrä. Löytyyhän […]
Lihakset ja voima
Vuosi elämästäni: kohti uusia elämäntapoja Elefitin PT-treeniryhmässä – Mistä kaikki alkoi? Reilu vuosi sitten olin jäämässä eläkkeelle. Mietiskelin, miten saisin päiviini uutta sisältöä ja rytmiä 40 vuoden työputken päätyttyä. Kolmen jäsenyyskuukauden jälkeen Elefitillä minulla oli tapaaminen PT-Veeran kanssa, ja hän innosti minut PT-treeniryhmään. Tajusin heti, että ohjelmoiduista treeneistä ja kokonaisvaltaisesta ruokavaliosta tulee sisältö päiviini. En kuitenkaan osannut edes unelmoida siitä, mitä tämä merkitsisi […]
Terveys
Avainsanana säännöllisyys – Tapaan työni kautta viikoittain kymmeniä ihmisiä, ja yksi isoimmista liikuntaan liittyvistä haasteista tuntuu olevan säännöllisen treenirytmin muodostaminen. Hetken saa treenattua säännöllisesti, mutta sitten treenirytmi syystä tai toisesta häviää ja liikunta jää vähiin. Seuraavaksi muutamia vinkkejä säännöllisen treenirytmin luomiseen ja siitä kiinni pitämiseen. 1. Etene askel kerrallaan Varmasti yksi suurimpia syitä vaikkapa uuden vuoden lupausten kaatumiseen […]
Terveys
Miten saada poikaystävä? – Miten saada poikaystävä? Monien mielessä, mutta vain harva ehkä uskaltaa ääneen sanoa. ”Miten saada poikaystävä” oli yksi suomalaisten suosituimmista Google hauista. Tämän kunniaksi päätimme myös Elefitillä ottaa kantaa aiheeseen – naisten hyvinvointinäkökulma edellä. Oli se sitten poikaystävän, tyttöystävän, ystävän tai minkä tahansa ihmissuhteen luominen, on siinä tärkeää hyvä fiilis. Tiedätkö, kuinka hyvin levänneen yön jälkeen […]