Merkinnät kategoriasta Lihakset ja voima

Lihakset ja voima
Voimalla masennusta vastaan – Kaikki, jotka ovat joskus harrastaneet liikuntaa, tietävät, kuinka hyvä olo treenin jälkeen on. Liikunnalla onkin positiivisia vaikutuksia muihinkin asioihin kuin vain fyysiseen hyvinvointiin: jo tunti viikossa auttaa ehkäisemään masennusta ja sen eri oireita. Sillä, kuinka rankkaa liikuntaa harrastaa, ei ole väliä, vaan kaikki tehty harjoittelu auttaa mielen tasapainon säilymisessä. Liikkuminen on siis tärkeää erityisesti kielteisten […]
Kehonhuolto
Lantionpohja – kehon näkymätön sankari – Elefitillä järjestettiin huhtikuussa Naisten ilta, jonka teemana oli lantionpohjalihakset. Illan ohjaajana oli äitiys- ja lantionpohjafysioterapeutti Annakaisa Hinkkanen. Tämä blogikirjoitus pohjautuu Annakaisan antamiin neuvoihin. Miksi lantionpohjanlihaksia tulisi treenata? Lantionpohjalihasten vahvistus ei ole kannattavaa vain synnyttäneille naisille, vaan siitä hyötyvät niin miehet kuin naiset ikään katsomatta. Lantionpohjanlihakset kannattelevat suurimman osan kehomme painosta ja välittävät voiman ylävartalosta alavartaloon […]
Lihakset ja voima
Vuosi elämästäni: kohti uusia elämäntapoja Elefitin PT-treeniryhmässä – Mistä kaikki alkoi? Reilu vuosi sitten olin jäämässä eläkkeelle. Mietiskelin, miten saisin päiviini uutta sisältöä ja rytmiä 40 vuoden työputken päätyttyä. Kolmen jäsenyyskuukauden jälkeen Elefitillä minulla oli tapaaminen PT-Veeran kanssa, ja hän innosti minut PT-treeniryhmään. Tajusin heti, että ohjelmoiduista treeneistä ja kokonaisvaltaisesta ruokavaliosta tulee sisältö päiviini. En kuitenkaan osannut edes unelmoida siitä, mitä tämä merkitsisi […]
Lihakset ja voima
Kuinka käynnistää rasvanpolttokone? – Edellisessä blogitekstissä useampaan otteeseen mainittu ”rasvanpolttokone” herätti runsaasti mielenkiintoa ja kysymyksiä. Mitä rasvanpolttokoneella tarkoitetaan? Voinko minäkin tehdä kehostani rasvanpolttokoneen? Kuten jo arvata saattaa, liittyy kyseinen termi olennaisesti painonpudotukseen ja kiinteytymisen tavoitteluun. Rasvanpoltolla tarkoitetaan rasvamassan pienenemistä niin, että keho käyttää elimistön omaa rasvakudosta energianlähteenä. Jotta rasvanpoltto saadaan käyntiin, tarvitaan oikeanlaista liikuntaa ja sitä tukeva ruokavalio. Suurimmalla […]
Lihakset ja voima
Helin menestystarina – nainen nuortui 26 vuotta puolessa vuodessa! – ”Kävin kaksi vuotta yksin kuntosalilla ja en huomannut mitään muutoksia. Päin vastoin vaatekokoni kasvoi ja seuraavaksi olisi pitänyt ostaa kokoa isompia vaatteita. Päätin että joko pudotan -20kg ja katson itseäni tyytyväisenä peiliin tai lopetan harjoittelun kokonaan. Valitsin ensimmäisen vaihtoehdon ja lähdin Veeran PT-treeniryhmään mukaan." Tapasimme PT-Veeran kanssa jäsenyyteen kuuluvalla PT-tapaamisella ja kerroin, kuinka olin käynyt […]
Lihakset ja voima
2-jakoinen treeniohjelma naisille kiinteytykseen – Oletko joskus kuullut sanonnan, että menestys jättää jälkiä. Voit kuvitella, että mihin oletkaan matkalla, niin sinun täytyy kulkea ikään kuin polkua pitkin sinne. Jos haluat säästää aikaa päästäksesi perille nopeasti, niin sinun kannattaa oppia niiltä, jotka ovat kulkeneet sinun polkusi jo aiemmin. Lue, mitä muut asiakkaamme ovat saaneet palveluistamme ja tsekkaa sen jälkeen 2-jakoinen treeniohjelma […]
Lihakset ja voima
2-jakoinen treeniohjelma – Onko sinulla ollut vaikeuksia saada tuloksia harjoittelussasi? Entäpä onko sinun ollut vaikea pitää tulokset joita olet saavuttanut? Lue eteenpäin, sillä tästä saat käyttöösi erilaisen 2-jakoistreeniohjelman, mikäli tavoitteenasi on saada tuloksia nopeasti ja pysyvämmin kuin aikaisemmin. Aluksi pahoittelut siitä, että et tule tämä kirjoituksen kautta saamaan tyypillistä 2-jakoista kuntosalille tehtävää treeniohjelmaa. Sen sijaan saat jotain, jonka […]
Lihakset ja voima
Painonpudotus onnistuu, kun vältät nämä 5 virhettä – Joillakin naisilla on tietyin väliajoin toistuva projekti: painonpudotus. Projekti, jonka joutuu uusimaan dieetin jälkeisen painonnousun vuoksi aina uudelleen ja uudelleen. Tämän toistuessa valitettavan usein puhutaan jojoilusta tai jojo-laihduttamisesta. Jojoiluun on useita eri syitä, mutta käytännön kautta olemme huomanneet, mitkä ovat jojoilijan viisi suurinta virhettä painonpudotuksessa. Virheistä – ja varsinkin muiden virheistä – kannattaa oppia. Joten […]