Blogi

Uutiset

Uusi Personal Trainer esittäytyy!

Olen Aino Ryynänen, 19-vuotta, Elefitin uusi Personal Trainer ja ryhmäliikunnanohjaaja. Minulla alkaa myös PT-Starttiryhmä ja PT-Treeniryhmä. Valmistuin juuri Vierumäen Urheiluopistosta liikunnanohjauksen perustutkinnosta. Omat urheilulajini ovat kuntosali, tanssi ja thaiboxing. Voitin Jyväskylän Neito 2018 -kilpailun, jonka kautta pääsin Fitness Cover Girl 2019 -kisan semifinaaliin. Osallistun myös Fitness Cover Girl 2018 Spain -kisaan, joka kisataan Gran Canarialla loppuvuodesta. Teen lisäksi ammattimallin […]
Ruokavalio

Testissä kasviproteiinit

Pidemmän ajan kasvissyöntiä suosineet muistavat ajan, jolloin ainoa kasvisvaihtoehto tuntui olevan soijanakki, jota ei kuumimman grilliajan ulkopuolella edes löytänyt kaupoista. Onneksi ruokakauppojen hyllyt ovat viime aikoina alkaneet tarjota yhä kattavampaa valikoimaa kasviproteiinien osalta heille, jotka eivät käytä lihatuotteita ollenkaan tai jotka haluavat monipuolistaa ruokavaliotaan. Tuotteiden kirjo saattaa tuntua jopa hämmentävältä, minkä vuoksi ostoskassiin päätyvät ne […]
Lihakset ja voima

Voimalla masennusta vastaan

Kaikki, jotka ovat joskus harrastaneet liikuntaa, tietävät, kuinka hyvä olo treenin jälkeen on. Liikunnalla onkin positiivisia vaikutuksia muihinkin asioihin kuin vain fyysiseen hyvinvointiin: jo tunti viikossa auttaa ehkäisemään masennusta ja sen eri oireita. Sillä, kuinka rankkaa liikuntaa harrastaa, ei ole väliä, vaan kaikki tehty harjoittelu auttaa mielen tasapainon säilymisessä. Liikkuminen on siis tärkeää erityisesti kielteisten […]
Kehonhuolto

Lantionpohja – kehon näkymätön sankari

Elefitillä järjestettiin huhtikuussa Naisten ilta, jonka teemana oli lantionpohjalihakset. Illan ohjaajana oli äitiys- ja lantionpohjafysioterapeutti Annakaisa Hinkkanen. Tämä blogikirjoitus pohjautuu Annakaisan antamiin neuvoihin. Miksi lantionpohjanlihaksia tulisi treenata? Lantionpohjalihasten vahvistus ei ole kannattavaa vain synnyttäneille naisille, vaan siitä hyötyvät niin miehet kuin naiset ikään katsomatta. Lantionpohjanlihakset kannattelevat suurimman osan kehomme painosta ja välittävät voiman ylävartalosta alavartaloon […]
Lihakset ja voima

Vuosi elämästäni: kohti uusia elämäntapoja Elefitin PT-treeniryhmässä

Mistä kaikki alkoi? Reilu vuosi sitten olin jäämässä eläkkeelle. Mietiskelin, miten saisin päiviini uutta sisältöä ja rytmiä 40 vuoden työputken päätyttyä. Kolmen jäsenyyskuukauden jälkeen Elefitillä minulla oli tapaaminen PT-Veeran kanssa, ja hän innosti minut PT-treeniryhmään. Tajusin heti, että ohjelmoiduista treeneistä ja kokonaisvaltaisesta ruokavaliosta tulee sisältö päiviini. En kuitenkaan osannut edes unelmoida siitä, mitä tämä merkitsisi […]
Terveys

Avainsanana säännöllisyys

Tapaan työni kautta viikoittain kymmeniä ihmisiä, ja yksi isoimmista liikuntaan liittyvistä haasteista tuntuu olevan säännöllisen treenirytmin muodostaminen. Hetken saa treenattua säännöllisesti, mutta sitten treenirytmi syystä tai toisesta häviää ja liikunta jää vähiin. Seuraavaksi muutamia vinkkejä säännöllisen treenirytmin luomiseen ja siitä kiinni pitämiseen. 1. Etene askel kerrallaan Varmasti yksi suurimpia syitä vaikkapa uuden vuoden lupausten kaatumiseen […]
Terveys

Miten saada poikaystävä?

Miten saada poikaystävä? Monien mielessä, mutta vain harva ehkä uskaltaa ääneen sanoa. ”Miten saada poikaystävä” oli yksi suomalaisten suosituimmista Google hauista. Tämän kunniaksi päätimme myös Elefitillä ottaa kantaa aiheeseen – naisten hyvinvointinäkökulma edellä. Oli se sitten poikaystävän, tyttöystävän, ystävän tai minkä tahansa ihmissuhteen luominen, on siinä tärkeää hyvä fiilis. Tiedätkö, kuinka hyvin levänneen yön jälkeen […]
Uutiset

Oletko sinä Elefitin uusi bloggari?

Haluatko päästä parempaan kuntoon Personal Trainerin avulla? Tarjoamme sinulle mahdollisuuden osallistua veloituksetta naisten liikuntakeskus Elefitin valmennuksiin! Vastineena toivomme sinun jakavan blogipostauksia, tarinoita ja kuvia matkastasi, jotta muutkin pääsevät näkemään, kuinka laadukkaita valmennuksia sekä tyytyväisiä asiakkaita Elefitin liikuntakeskukselta löytyy! Etsimme bloggaria, joka on luonnollinen, persoonallinen ja valloittava oma itsensä. Ulkonäöllä, koolla tai kunnolla ei ole merkitystä. […]
Uutiset

Painon ylläpito

Olet asettanut itsellesi selkeän tavoitteen ja päättänyt saavuttaa sen. Kun vihdoin koittaa se päivä, kun kehonkoostumusmittauksen tulokset ovat mallillaan ja painotavoite on saavutettu, voitko hyvillä mielin palata vanhoihin tottumuksiin? Seuraavassa tekstissä on muutama seikka, jotka tulee huomioida painotavoitteen täytyttyä. 1. Unohda dieettiajattelu Jos mietit kuljettua tavoitematkaasi vain tiettynä ajanjaksona elämästäsi, palaat helposti vanhoihin ruokailu- ja […]