Blogi

Lihakset ja voima

Vuosi elämästäni: kohti uusia elämäntapoja Elefitin PT-treeniryhmässä

Mistä kaikki alkoi? Reilu vuosi sitten olin jäämässä eläkkeelle. Mietiskelin, miten saisin päiviini uutta sisältöä ja rytmiä 40 vuoden työputken päätyttyä. Kolmen jäsenyyskuukauden jälkeen Elefitillä minulla oli tapaaminen PT-Veeran kanssa, ja hän innosti minut PT-treeniryhmään. Tajusin heti, että ohjelmoiduista treeneistä ja kokonaisvaltaisesta ruokavaliosta tulee sisältö päiviini. En kuitenkaan osannut edes unelmoida siitä, mitä tämä merkitsisi […]
Terveys

Avainsanana säännöllisyys

Tapaan työni kautta viikoittain kymmeniä ihmisiä, ja yksi isoimmista liikuntaan liittyvistä haasteista tuntuu olevan säännöllisen treenirytmin muodostaminen. Hetken saa treenattua säännöllisesti, mutta sitten treenirytmi syystä tai toisesta häviää ja liikunta jää vähiin. Seuraavaksi muutamia vinkkejä säännöllisen treenirytmin luomiseen ja siitä kiinni pitämiseen. 1. Etene askel kerrallaan Varmasti yksi suurimpia syitä vaikkapa uuden vuoden lupausten kaatumiseen […]
Terveys

Miten saada poikaystävä?

Miten saada poikaystävä? Monien mielessä, mutta vain harva ehkä uskaltaa ääneen sanoa. ”Miten saada poikaystävä” oli yksi suomalaisten suosituimmista Google hauista. Tämän kunniaksi päätimme myös Elefitillä ottaa kantaa aiheeseen – naisten hyvinvointinäkökulma edellä. Oli se sitten poikaystävän, tyttöystävän, ystävän tai minkä tahansa ihmissuhteen luominen, on siinä tärkeää hyvä fiilis. Tiedätkö, kuinka hyvin levänneen yön jälkeen […]
Uutiset

Oletko sinä Elefitin uusi bloggari?

Haluatko päästä parempaan kuntoon Personal Trainerin avulla? Tarjoamme sinulle mahdollisuuden osallistua veloituksetta naisten liikuntakeskus Elefitin valmennuksiin! Vastineena toivomme sinun jakavan blogipostauksia, tarinoita ja kuvia matkastasi, jotta muutkin pääsevät näkemään, kuinka laadukkaita valmennuksia sekä tyytyväisiä asiakkaita Elefitin liikuntakeskukselta löytyy! Etsimme bloggaria, joka on luonnollinen, persoonallinen ja valloittava oma itsensä. Ulkonäöllä, koolla tai kunnolla ei ole merkitystä. […]
Uutiset

Painon ylläpito

Olet asettanut itsellesi selkeän tavoitteen ja päättänyt saavuttaa sen. Kun vihdoin koittaa se päivä, kun kehonkoostumusmittauksen tulokset ovat mallillaan ja painotavoite on saavutettu, voitko hyvillä mielin palata vanhoihin tottumuksiin? Seuraavassa tekstissä on muutama seikka, jotka tulee huomioida painotavoitteen täytyttyä. 1. Unohda dieettiajattelu Jos mietit kuljettua tavoitematkaasi vain tiettynä ajanjaksona elämästäsi, palaat helposti vanhoihin ruokailu- ja […]
Uutiset

Rasvaa vai lihasta? Kehonkoostumusmittaus sen kertoo

Moi! Täällä kirjoittelee Bettina Broman (22v) ja Senni Nieminen (21v). Opiskelemme molemmat Jyväskylän ammattikorkeakoulussa. Urheilulajinamme on Body fitness, ja seuraava kisatavoite onkin huhtikuun Fitness Classic – kilpailu Helsingissä. Lajinomainen treeni vaatii kuntosaliharjoittelun lisäksi aerobista liikuntaa sekä poseeraus-harjoittelua. Kisojen lähestyessä onkin erityisen tärkeää huolehtia hyvästä palautumisesta ja kehonhuollosta. Pääsimme molemmat mittaamaan tämänhetkisen kehonkoostumuksemme Elefitillä Tanita- kehonkoostumusmittarilla. […]
Uutiset

Herkuttelua, ilman huonoa oloa ja morkkista!

Pimeät illat ja viikonloppukin kolkuttelee, herkkuhammasta kolottaa. En ole varmasti ainut, jos myönnän harkitsevani käyväni kaupassa ja samalla reissulla voisin ostaa jotain hyvää. Monesti kuitenkin kohtuus unohtuu ja ostoskoriin päätyy enemmän tai vähemmän epäsopivia ruoka-aineita: karkkia, sipsiä, pullaa, pizzaa… Tietenkin herkuttelu on sallittua sopivissa määrin ja silloin, kun ruokavalion runko on kunnossa. Nyt keskitytään kuitenkin […]
Lihakset ja voima

Kuinka käynnistää rasvanpolttokone?

Edellisessä blogitekstissä useampaan otteeseen mainittu ”rasvanpolttokone” herätti runsaasti mielenkiintoa ja kysymyksiä. Mitä rasvanpolttokoneella tarkoitetaan? Voinko minäkin tehdä kehostani rasvanpolttokoneen? Kuten jo arvata saattaa, liittyy kyseinen termi olennaisesti painonpudotukseen ja kiinteytymisen tavoitteluun. Rasvanpoltolla tarkoitetaan rasvamassan pienenemistä niin, että keho käyttää elimistön omaa rasvakudosta energianlähteenä. Jotta rasvanpoltto saadaan käyntiin, tarvitaan oikeanlaista liikuntaa ja sitä tukeva ruokavalio. Suurimmalla […]